wandiman

Browse Manual » Wiring » badan » berat » menurunkan » sarapan » sehat » untuk » Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

---

Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi teh hijauh I foto : google image

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, perlu untuk sarapan. Sarapan termasuk metabolisme tubuh. Jika Anda melewatkannya, maka Anda akan kekurangan kalori saat makan siang, memicu Anda makan lebih banyak dari porsi normal.

Sarapan yang sehat tidak membebani kelenjar pencernaan. Pada saat yang sama, harus bergizi, yang dapat memberikan keberanian, energi.  Jika menu benar, Sarapan sehat secara meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur nafsu makan di pagi hari. Mereka yang rutin sarapan, tidak menderita diabetes dan obesitas.  

Sarapan kalori normal seharusnya 20-25% dari kebutuhan harian kalori (350-700 kalori tergantung pada aktivitas, usia gaya hidup, fisik). Mereka yang ingin menurunkan berat badan, harus mematuhi kalori minimum. Sarapan harus mengandung serat 5 g, 20 g protein (mudah dicerna), vitamin dan mineral. 

Contoh menu untuk sarapan yang sehat sebagai berikut: 

1. Sereal, roti gandum utuh, sereal (berserat dan rendah karbohidrat);
2. keju, susu, telur, daging tanpa lemak (protein);
3. Sayuran, buah-buahan, berry (mineral dan vitamin, meregulator metabolisme);
4. Minum jus buah atu teh hijau, tapi waspadai untuk teh hijau, cukup secangkir teh sehari.

Artikel diolah dari berbagai sumber